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Une clef du tonus , libérer le diaphragme et respirer librement

Le 18 décembre 2017
Une clef du tonus , libérer le diaphragme et respirer librement

Vivre libre, c'est respirer librement, pas seulement avec les épaules et la poitrine mais avec le ventre, les flancs, le dos. Frédéric Leboyer


La respiration est la seule fonction vitale dépendante du système neurovégétatif que l'homme peut maîtriser.
La respiration est acte de vie. Elle est symbole de vie. Elle est un pont entre le corps et l'esprit, entre le corps et le cœur. Elle est un flux et un reflux entre le dedans et le dehors, entre notre monde interne et le monde externe.
Inpirer, c'est recevoir, accueillir, s'ouvrir au monde, tant au sens physique qu'au sens spirituel.
Expirer, soupirer, c'est se détendre, s'abandonner,, lâcher prise.

Pour que la respiration puisse se faire correctement, il faut qu'elle soit ample et détendue, le diaphragme est libre.
Si celui-ci est bloqué, la respiration sera superficielle, irrégulière, source de tensions.

La respiration influe sur le vie psychique, la vie psychique influe sur la respiration.


Une respiration profonde et complète est celle du bébé et du petit enfant.
L'éducation et l'apprentissage de la vie sociale modifient cette respiration naturelle et spontanée.
La respiration abdominale, procure une relaxation profonde, les muscles intercostaux se relâchent, la cage thoracique est libéré ainsi que le diaphragme. Elle assure une meilleure oxygénation du corps et du cerveau..

Elle amène à un plus grand équilibre émotionnel en dénouant les peurs, les angoisses. Quand on limite et contrôle sa respiration, on refoule ses émotions dans l'inconscient. Quand on libère la respiration, on libère le diaphragme, on libère les émotions.


La respiration aide à se concentrer, améliore les performances intellectuelles par une libération des capacités mentales, là où le stress et les émotions négatives les bloquent. Tout le corps respire, est oxygéné, les échanges sont optimums.

Apprendre à respirer est un des fondamentaux de la sophrologie.


Car il y a multiples façons de respirer selon que l'on désire gérer la fatigue, le stress, les émotions, trouver le calme, s'endormir : la respiration doit être bien utilisée, elle peut être dynamique, de repos, volontaire, réflexe ou libre.
Porter attention à sa respiration, c'est être dans l'instant, c'est être centré, c'est prendre conscience de sa globalité corps – esprit, c'est prendre le temps d'une pause pour retrouver tonus, énergie, calme et idées claires.

Inspirez à plein poumons et dites «  ouf » dans un soupir, dans un souffle : quoi de plus libérateur !!

Le Patio

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