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Sophrologie et gestion du poids à La Ciotat et Saint-Cyr-sur-Mer

Sophrologue Expert RNCP  à St-Cyr-sur-Mer et à La Ciotat, je vous accompagne dans la gestion de votre poids avec des séances qui vont vous permettre de vivre avec l'aliment une relation plus saine. Préparer et prendre ses repas en utilisant  vos 5 sens ou éliminer le poids des émotions qui vous font trop manger ou grignoter sont les objectifs de la sophrologie dans l'accompagnement d'un changement de vos habitudes alimentaires pour un poids de forme et de bonne santé.

La sophrologie va vous aider à retrouver une relation privilégiée et saine en cas de boulimie,  d'anorexie, de consommation d'en cas à toute heure ou de "night-eating syndrome" qui est une prise de nourriture la nuit, souvent sucrée, associée à des troubles du sommeil

Vous avez quelques kilos en trop, l'image de votre corps que vous renvoie le miroir ne vous satisfait pas, votre surpoids entraine des problèmes de santé ou vous souffrez de troubles du comportement alimentaire, les séances de sophrologie, par des techniques adaptées vont vous aider à retrouver une attitude nouvelle face à l'alimentation et à poser un nouveau regard sur votre corps.

Il ne s'agit pas là de régime mais d'un changement profond sur vous-même, sur vos habitudes et d'un véritable travail  sur la gestion des émotions, du stress, du manque de sommeil, de la fatigue qui vous font manger.

Se nourrir doit être avant tout un plaisir.

Quelle est la place de l'alimentation dans la santé ?

Un des plus grands médecins de l'antiquité, Hippocrate disait "que ton aliment soit ton médicament".

Notre alimentation représente ce que nous apportons à notre corps de l'extérieur, c'est notre source d'énergie renouvelable avec la respiration.

Trop de graisses saturées, trop de sel, trop de sucre, pas assez de fruits et de légumes nuisent à la santé.

Nous avons besoin de manger de tout, un peu et nous avons besoin de connaitre notre seuil de satiété pour nourrir notre corps ni trop ni trop peu.

Nous pouvons équilibrer notre alimentation en composant nos repas et en tenant compte des apports qualitatifs et quantitatifs tout en respectant nos besoins.

Le petit déjeuner nous donne l'énergie pour la matinée, le goûter et le diner nous préparent au sommeil, les protéines sont notre carburant et préserve nos muscles, les légumes et les fruits sont indispensables pour leurs propriétés nutritionnelles

Que peut m'apporter la sophrologie dans mes troubles du comportement alimentaire ?

La sophrologie pour la perte de poids proposée par votre spécialiste basé à St-Cyr-sur-Mer et La Ciotat va devenir un outil pour rétablir le contact avec votre corps, vos sensations, vos ressentis, vos besoins. 

Cela permet de reconstruire un schéma corporel, c'est à dire une nouvelle  représentation que l'on se fait de son corps sans balance et sans miroir dont on déforme souvent l'image qu'il nous renvoie.

Être à l'écoute de son corps, le respecter, ressentir un bien-être physique et mental, travailler sur la respiration - car le diaphragme a un effet de massage sur les organes abdominaux - pour une meilleure digestion, c'est poser un nouveau regard sur soi, sur la vie, sur vos espoirs et vos projets.

Les émotions, le stress, la fatigue, le manque de sommeil et les déséquilibres alimentaires

Le fait de travailler sur l'équilibre émotionnel a pour conséquence d'agir de manière impressionnante sur les désordres alimentaires.

Manger souvent sucré pour remplir un vide émotionnel, quand nous sommes tristes, quand nous nous ennuyons, c'est se remplir pour compenser.

Apprendre à gérer, à reconnaitre ses émotions qui déclenchent ces envies de grignoter ou de trop manger est un premier pas vers une alimentation saine et un équilibre corps/esprit.

Le stress ou la fatigue amènent aussi à une plus grande consommation d'aliments,  car le corps n'a plus assez d'énergie ou celle-ci est mal répartie dans la journée. Un manque de sérotonine par exemple est source de troubles du sommeil et  déclenche des envies de sucré en fin de journée ou la nuit .

La boulimie, l'anorexie, troubles alimentaires sévères, les compulsions alimentaires sont suivis par des sentiments de culpabilité.

La sophrologie vous apporte les techniques nécessaires à la transformation de ces troubles du comportement, en complément d'une psychothérapie si nécessaire.

Avec la sophrologie, vous apprenez à reconsidérer votre rapport aux aliments, source de vie et d'énergie et à retrouver des sensations agréables dans votre corps par une meilleure écoute de soi.

Bien manger ce n'est pas se priver, c'est se respecter, c'est être responsable de sa santé.  

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