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Séance de méditation à La Ciotat et Saint-Cyr-sur-Mer

Sophrologue, je vous propose des séances de méditation à St-Cyr-sur-Mer et à La Ciotat.

Pratiquer la méditation, c'est se connecter à son souffle, laisser son corps respirer, accueillir, ressentir afin de faire cesser le vagabondage de l'esprit qui rumine, prévoit, ressasse, juge, imagine et éloigne de l'instant présent.

C'est observer ses pensées telles qu'elles sont et non telles qu'elles veulent nous faire réagir en se confondant à la réalité.

Vous êtes toute la journée en ébullition, vous ne vous posez jamais, votre esprit saute d'une pensée à l'autre, ou vous ruminez des pensées négatives  et la journée s'écoule sans que vous vous en soyez rendu compte,  la vie se dérobe sans que vous la voyez passer.

La méditation est une méthode simple et efficace, accessible à tous, pour canaliser vos journées d'une façon calme et productive, sans tension inutile.

Interrompez le cycle du stress, soyez présent à vous-même et  à ce que vous vivez plutôt que d'être toujours dans le "faire", pour simplement  apprécier chaque instant de  la vie.

Dans le cadre d'une séance de méditation à Saint-Cyr-sur-Mer ou La Ciotat, votre sophrologue, Dominique Henriet, vous permet de penser différemment afin de mieux profiter de l'instant présent.

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

Méditer, c'est accepter ce qui est. C'est donner un espace à la douleur, à la peur, à la tristesse jusqu'à ce qu'elles se dissipent, c'est comprendre ce que l'on éprouve, ce que l'on ressent sans fuir ou résister.

Méditer c'est calmer l'agitation intérieure, c'est faire l'expérience de ce qui se passe en nous pour avoir les idées plus claires et lâcher prise sur ce qui n'est pas important

Méditer, c'est être bienveillant, c'est affûter son esprit pour plus de concentration, pour plus de présence à soi et au monde.

Méditer, c'est voir émerger doucement le bonheur.

Comment se déroule une séance de méditation ?

Différentes étapes jalonnent une séance de méditation conduite par votre sophrologue basée à Saint-Cyr-sur-Mer et La Ciotat.

Se concentrer sur la respiration naturelle, assis dans une position confortable, les pieds bien ancrés au sol est la base de la pratique de la méditation.

Puis, nous portons son attention à notre corps, aux sensations, perceptions, aux sons qui proviennent du corps dans une vraie présence à nous-mêmes.

Nous laissons venir les pensées sans nous y arrêter, nous laissons venir les émotions, nous observons ce qui se passe pour nous concentrer de nouveau sur notre respiration, pour être là, pour vivre l'instant présent, simplement, sans chercher à réussir quoi que ce soit. 

Est-il nécessaire de méditer longtemps et tous les jours ?

Au fur et à mesure de votre pratique de la méditation, vous vous apercevrez que vous pouvez méditer partout et tout le temps. Méditer est une simple présence à soi, à ce que l'on fait, à ce que l'on ressent.

Il n'est pas nécessaire de méditer tous les jours longtemps, mais il est important de le faire le plus souvent possible dans la vie de tous les jours.

Vous pouvez méditer en marchant, en préparant un repas, en vous lavant les mains, en vous coiffant, en buvant un verre d'eau car vous arrêtez le flux de vos pensées qui dominent généralement votre attention pour vous concentrer sur ce que vous faites et vous profitez ainsi de toutes les sensations que cela procure.

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