Sophrologie et gestion des émotions à Saint-Cyr-sur-Mer
Sophrologue à St-Cyr-sur-Mer, Dominique HENRIET vous accompagne dans la gestion de vos émotions pour vous permettre de vous libérer des effets négatifs d'émotions non exprimées sur votre équilibre physique et psychique.
Avoir des émotions est un phénomène humain et naturel d'adaptation.
Que serions nous sans nos émotions qui expriment une réaction individuelle face à un stimuli extérieur ou intérieur, ne serait ce qu'une pensée ?
Les émotions sont intenses et brèves, peuvent se mélanger - tristesse et joie - , elles se doivent d'être vécues pour ce qu'elles sont, elles sont utiles pour notre équilibre.
Mais il ne faut pas se laisser déborder par nos émotions, car si nous ne pouvons pas toujours les contrôler, nous pouvons les reconnaitre et apprendre à gérer, libérer ce que nous installons autour et qui fait souffrir et utiliser ces émotions comme une force pour avancer.
Que faire face à nos émotions ?
Le mot " émotion" signifie "mouvement vers l'extérieur".
Le mécanisme de l'émotion se fait en trois temps.
Le temps de l'accumulation, la charge émotionnelle, celui de la tension et celui de l'extériorisation ou libération
Cette émotion, il ne faut pas la garder en soi, l'intérioriser car d'une manière ou d'une autre, refoulée dans l'inconscient, elle créera des zones de tensions, elle resurgira à un moment où on s'y attendra le moins.
Ce qui n'est pas dit en mots s'imprime dans le corps.
Il est nécessaire de l'exprimer mais ni contre soi ni contre ceux qui nous entourent.
Il est utile de laisser vivre cette émotion, car elle est porteuse de messages, de quelque chose que nous avons à comprendre.
Il s'agit d'accueillir ce qui se passe en soi car l'émotion nait du corps, se vit dans le corps, s'exprime par le corps.
Une émotion bien gérée est constructive, nous fait avancer même la colère, la tristesse ou la peur.
Quel est l'intérêt de la sophrologie pour vivre sereinement nos émotions ?
Il nous est tout à fait possible, avec la sophrologie pour la gestion des émotions, de modifier nos réactions face à un évènement qui provoquent une émotion.
Respirer pour libérer l'émotionnel, pour chasser les tensions, pour atteindre la détente est la base de la sophrologie.
La respiration est le baromètre de notre état intérieur.
Une bonne respiration ample est nécessaire pour bien parler et s'exprimer, donc exprimer nos émotions.
Des exercices de tension - relâchement nous aident à faire tomber une colère, à libérer une anxiété.
Nous apprenons à assumer nos choix de vie pour dépasser la honte ou la culpabilité et agir en fonction de nos valeurs.
Des visualisations sont utiles pour gérer une peur qui est souvent une projection dans l'avenir, on anticipe alors autrement avec de nouvelles stratégies.
Vivons pleinement nos joies en éveillant nos 5 sens, pour les inscrire dans notre corps, car la joie est le moteur de la vie.
Comment se libérer d'émotions paralysantes, bloquées, refoulées ?
Toutes nos émotions sont inscrites dans notre mémoire depuis notre conception et nous transportons en nous des mémoires transgénérationnelles.
Parfois, face à une émotion, nous avons des réactions qui nous semblent disproportionnées. Nous ne sommes alors pas conscients que nous reproduisons des schémas de comportement inscrit dans nos cellules, depuis l'enfance.
Il faut alors se faire aider pour libérer cette émotion refoulée, abandon, peur, culpabilité et bien d'autres en retournant à la source de cette émotion, cause profonde du mal être, en reconstruire l'histoire, en revivre les circonstances et en changer l'interprétation négative du moment pour s'en libérer.
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