Sophrologie et Relaxation, quelles sont les ressemblances et les différences ?
Dominique Henriet, sophrologue Expert à St Cyr sur Mer et à Aubagne explique les ressemblances et les différences Sophrologie et Relaxation
Qu'est ce que la relaxation ?
La relaxation vise la détente physique, elle libére les tensions, elle permet le repos neuromusculaire et procure du bien être,
Elle est souvent accompagnée de musique zen ou de bruits de la nature pour amener le calme,
Elle peut se pratiquer couché,
La personne se laisse aller, est passive et peut sombrer dans le sommeil,
La relaxation en sophrologie est dynamique
La relaxation est utilisée en sophrologie, car il est utile de savoir se détendre, mais elle sera associée à des petits exercices de tensions- relâchements pour une prise de conscience du corps, des sensations physiques, de la présence à soi et en soi.
Car c'est par cette prise de conscience des sensations corporelles que le patient découvrira ses capacités à gérer les situations stressantes et développera ses compétences pour mener à bien ses projets de vie,
La relaxation est dite « dynamique », elle est active, elle se pratique assis ou debout et en marchant, Exception est faite pour une personne alitée, une personne souffrante ou pour les femmes enceintes qui ne feront pas les mouvements réellement mais avec l'intention, ce qui a la même valeur, car la sophrologie doit s'adapter à la personne,
Aucune musique n'accompagne les séances de sophrologie sauf dans certaines séances d'accompagnement des patients acouphéniques où l'écoute de bruits blancs participe au processus d'habituation,
En sophrologie, d'autres techniques sont associées à la relaxation
La relaxation est un outil de la sophrologie pour aller plus loin dans la découverte, la conquête et la transformation de soi, et non une fin en soi.
La relaxation, en sophrologie, est associée à une respiration abdominale maîtrisée, pour un meilleur relâchement des tensions neuromusculaires et psychiques amenant au lâcher-prise,
Elle est complétée par la méditation, la contemplation, la prise de conscience par les 5 sens de notre environnement, les visualisations.
Pour apprendre à respirer, relâcher vos tensions, méditer, n'hésitez pas à me contacter au 06 16 55 58 24 ou contact@sophrologie-henriet.fr
