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Respiration en sophrologie à La Ciotat et Saint-Cyr-sur-Mer

Bénéficiant de compétences concernant la respiration en sophrologie, Dominique Henriet les met à votre service sur Saint-Cyr-sur-Mer et leurs environs (Six-Fours-les-Plages, La Ciotat ...) afin que vous appreniez à mieux respirer au quotidien.

"Celui qui sait diriger son souffle sait diriger sa vie." (Peter Deunov)

Depuis notre naissance, nous respirons 23000 fois par jour. Cela nous est si naturel que nous n'y prêtons pas attention. Cette fonction est vitale pour notre organisme, elle nourrit notre énergie au même titre que notre alimentation, oxygène nos tissus et organes, évacue les toxines de notre corps.

Un grand nombre d'expressions communes font référence à la respiration: la colère qui étouffe, la peur qui bloque notre souffle, les soupirs de tristesse ou d'ennui, avoir le souffle coupé par une trop forte émotion, l'angoisse ou le stress qui engendrent inconfort ou oppression dans la poitrine.

Alors respirons nous toujours bien ?

Souvent notre respiration est incomplète, superficielle. Nous n'utilisons que la partie supérieure de notre cage thoracique ce qui peut être anxiogène car les poumons ne sont pas complètement sollicités et nos cellules sont insuffisamment alimentées en oxygène. Cela a aussi pour conséquence une mauvaise élimination des toxines.

Nous négligeons la respiration abdominale, complète ou nous respirons " à l'envers".

Qu'est ce que la respiration abdominale ?

La respiration abdominale est la respiration du repos, celle que nous utilisons naturellement quand nous dormons, celle que nous utilisons en sophrologie pour accéder à la détente physique et mentale.

Fréquemment lorsque que je demande à quelqu'un de respirer, cette personne va réfléchir à sa façon de respirer et elle va sortir les côtes en gonflant le thorax, rentrer le ventre et monter ses épaules en inspirant puis à l'expiration, elle descend les épaules, rentre le thorax et son ventre se gonfle légèrement. cette personne respire ' à l'envers", a une respiration thoracique.

Cette respiration thoracique n'est pas à éviter, il suffit de l'associer à la respiration abdominale pour en avoir tous les bénéfices.

Si cela nécessite un peu de concentration au départ, les bienfaits se font vite ressentir.

Connaissant les vertus de la respiration en sophrologie, votre spécialiste installée à Saint-Cyr-sur-Mer près de La Ciotat et de Six-Fours-les-Plages, vous aide à mieux respirer pour le bien de votre organisme.

Comment la pratiquer ?

Notre corps est  une grande colonne d'air depuis les narines jusque dans le bas de nos poumons, .

Essayez ce petit exercice: asseyez vous sur une chaise, le dos droit, les mains accrochées à la chaise de chaque côté de vos fessiers et vous tendez les bras.

Votre thorax est alors bloqué et vous êtes obligé de respirer avec le ventre.

C'est le diaphragme qui descend à l'inspiration et augmente la pression dans l'abdomen, car on ne fait pas rentrer d'air dans le ventre, les poumons n'y sont pas.

A l'expiration, le diaphragme remonte.

En mettent vos mains sur le bas des côtes, vous pouvez sentir ce mouvement.

Il y a de nombreuses façons de respirer :
  • La respiration abdominale est la respiration de repos, de détente.  Si vous manquez d'énergie, de tonus, le travail respiratoire portera sur les inspirations. 
  • Si vous êtes las, fatigué, angoissé, oppressé, la respiration sera orientée vers un meilleur échange gazeux entre votre corps et votre esprit. 
D'autres exercices peuvent être acquis pour dénouer une gorge serrée, une boule au ventre, un estomac noué.

Pour d'autres conseils en matière de respiration en sophrologie, votre sophrologue Dominique Henriet est à votre disposition sur Saint-Cyr-sur-Mer et leurs environs (La Ciotat, Six-Fours-les-Plages ....).

Quels en sont les bienfaits ?

Les bienfaits de la respiration abdominale maitrisée sont multiples et immédiats.

Elle permet un meilleur échange gazeux dans l'organisme avec une meilleure évacuation des déchets et un équilibre des fonctions organiques, les organes internes sont massés par le va et vient du diaphragme pour une meilleurs digestion.

Le diaphragme libéré va déverrouiller, débloquer nos émotions refoulées, notre capacité respiratoire est améliorée.

Le rythme cardiaque se régule, la libération d'endomorphine, l'hormone du bonheur est stimulée.

Le corps et l'esprit sont mieux oxygénés. Le stress, le trac, les peurs et les angoisses diminuent, les idées sont plus claires, les capacités de concentration sont augmentées, le calme et une vraie détente musculaire s'installent.

Cette respiration est utilisée en sophrologie, en méditation, par les chanteurs, les acteurs,  ceux qui prennent la parole en public et par tous ceux qui veulent accéder au calme et à la sérénité et gérer leurs émotions.

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