Menu
OUVERT DU
LUNDI AU VENDREDI
de 9h00 à 19h00
SAMEDI DE 9h à 12h
Consultation à domicile possible

Yoga du rire
1 fois par mois de 18h00 à 19h00
Atelier à thème
chaque mois de 18h00 à 20h30

Relaxation en sophrologie à La Ciotat et Saint-Cyr-sur-Mer

Votre sophrologue à St-Cyr-sur-Mer et à La Ciotat vous présente la relaxation dynamique et les visualisations positives, techniques utilisées en sophrologie.

La sophrologie n'est pas de la relaxation, sauf peut être chez les femmes enceintes pour une meilleure détente musculaire, une économie des forces nerveuses et la détente physique et psychique. Elle sera alors associée à des visualisations positives. 

Dans la méthode sophrologique, la relaxation est dite dynamique

Les mouvements, les postures, les exercices de contraction-relâchement ainsi que la respiration, les visualisations, le travail sur les 5 sens, les sons, les marches sophroniques sont les outils de la sophrologie que nous utilisons pour que le patient agisse sur sa propre conscience dans un but de conquête et de transformation de soi.

Qu'est ce que la relaxation dynamique en sophrologie ?

La sophrologie utilise des techniques inspirées de la relaxation.

Une personne stressée, inquiète, angoissée n'a souvent de contact avec son corps que quand celui-ci est douloureux.

Avec la sophrologie et la relaxation, on apprend à se libérer des tensions, à évacuer tout ce qui perturbe, physiquement ou au niveau psychique et émotionnel afin de mieux vivre la présence de son corps et être au plus près de ses sensations, de ses ressentis au cours des séances et des entrainements.

Avec des exercices de tension-relâchement du corps, des mouvements faciles à reproduire dans son quotidien et la respiration, on va prendre conscience de sa capacité à être présent à soi même, à vivre en connexion dans l'instant et non plus dans le passé ou le futur.  

Quels sont les intérets des visualisations ?

En niveau de relaxation profonde ou niveau sophroliminal induit par votre sophrologue basé à La Ciotat et à Saint-Cyr-sur-Mer pendant la première partie de la séance, niveau où la conscience est fluide et réceptive, vous avez la possibilité d'aller vous promener dans le temps.

Dans le futur, vous visualisez vos objectifs, surmontez des difficultés, vous vous projetez positivement en vivant la situation future avec tous vos sens, "comme si vous y étiez".

Dans le passé, vous revivez des souvenirs agréables, vous vous remémorez des moments de bonheur pour reprendre confiance en vos capacités à être heureux.

Ce que vous allez vivre pendant ces visualisations, les sentiments, les sensations, vont s'inscrire en vous, au niveau profond de votre conscience, comme une force intérieure propice à votre réussite vous permettant de trouver les stratégies pour améliorer vos capacités et compétences.

Une de ces techniques s'appelle la "sophro acceptation progressive". Elle est utilisée pour la préparation aux examens, pour établir les étapes d'un projet, pendant la grossesse.

Votre sophrologue à Saint-Cyr-sur-Mer et La Ciotat vous apprend à utiliser cette technique au quotidien pour vous projeter dans votre futur ou vous appuyer sur les victoires et succès de votre passé afin de faire face à ce qui vous perturbe.

Comment atteindre un état de profond relâchement musculaire ?

Vous pouvez atteindre un profond état de relâchement musculaire par la respiration abdominale pendant laquelle vous allez ouvrir votre thorax à une plus grande capacité respiratoire par le travail du diaphragme pour une meilleure oxygénation de votre corps.

Respirer, c'est être présent à son corps, être présent à soi.

Respirer est la base de la sophrologie.

Ensuite, vous vous laissez guider par la voix de votre sophrologue à Saint-Cyr-sur-Mer et La Ciotat, qui, sur un ton posé associé à des mots choisis, vous fera prendre conscience de vos points d'appui puis vous fera vivre chaque partie de votre corps sans tension jusqu'au lâcher-prise total.

Contactez-moi

Consultez également

Central park

160 avenue du 19 mars 1962
13400 Aubagne

Voir le plan d'accès Le Patio

19 rue Victor Hugo
83270 St Cyr sur Mer

Voir le plan d'accès
Actualités
Newsletter