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La sophrologie, relaxation et sophro relaxation en maison de retraite ou Ehpad autour de St Cyr sur Mer et La Ciotat

Sophrologue spécialisée dans l'accompagnement des personnes retraitées, j'interviens en Ehpad, dans les villes environnantes de  St Cyr sur Mer et La Ciotat. 

"Nous sommes riches de tout ce que nous avons vécu, notre vie nous appartient et rien ni personne ne pourra nous l'enlever"

Dans une équipe pluridisciplinaire, la sophrologie trouve sa place dans les maisons de retraite.

Douce et progressive, adaptée aux personnes âgées, la sophrologie s'appuie sur des exercices respiratoires, en particulier la respiration abdominale apaisante qui permet aux résidents de trouver le calme en eux. La sophrologie s'expérimente avec des petits exercices faciles et de la relaxation pour renouer avec ses sensations et ressentis corporels afin de mieux se connecter à la vie qui est en soi.

Après une vie active, bien vieillir c'est relativiser, s'adapter et accepter que le passage du temps est irrémédiable.

Souvent déracinés par le changement de leur lieu de vie et de leurs habitudes, troublés par la perte de leur indépendance, se sentant inutiles, les seniors sont en pertes de repères ce qui peut provoquer chez eux des troubles du sommeil, de l' inappétence, des symptômes anxiogènes.

A cela s'ajoutent les troubles visuels, d'audition, de mémoire et les douleurs avec diminution ou perte de motricité qui conduisent à altérer le sens même de la vie.

La solitude et l'ennui aggravent cette sensation d'isolement dans laquelle les seniors se trouvent souvent.

Qu'est ce que le résident en Ehpad peut attendre de la sophrologie ?

La sophrologie aide à la prise de conscience des sensations, si banales soient-elles, qui apparaissent lors d'une séance de sophro relaxation. 

L'apprentissage de la respiration abdominale, la mobilisation du diaphragme, a une action sédative permettant à la personne de retrouver le calme nécessaire au repos, à un meilleur sommeil, à des nuits moins difficiles.

Les séances peuvent être  plus dynamiques, avec de petits gestes adaptés, permettant à chacun y trouve du plaisir, plaisir de garder cet élan vital nécessaire au maintien des capacités et de la mémoire, plaisir de partager et de sortir de la routine.

D'autres techniques, telle que les visualisations mentales, aident les personnes à franchir les difficultés, à positiver leur vie en résidence , à trouver des raisons d'espoir dans un avenir à court ou à plus long terme, à se préparer à des interventions, à accélérer les processus de rééducation.

Vieillir sereinement, apprendre à se détendre, limiter les pensées négatives

Echanger, parler de soi, se recentrer, trouver un équilibre intérieur améliorent les capacités d'adaptation et favorisent une plus grande présence à soi même dans les sensations positives et les perceptions sensorielles.

Savoir gérer le stress et les pensées négatives  permet une meilleure santé psychique.

Sortir du cercle de la douleur, être à l'écoute de son corps aide à se libérer de la peur de bouger, peur qui augmente les crispations. 

Poursuivre son chemin de vie

La curiosité, la passion, l'apprentissage et les stimulis quotidiens maintiennent une bonne qualité de vie.

S'appartenir, vivre pleinement l'instant présent, revisiter son passé à travers d’événements agréables, poursuivre sa propre histoire, se projeter même à court terme est essentiel pour garder un bon moral.

Faire des petits exercices, profiter de la nature, sourire, lâcher prise du besoin de se sentir utile, trouver dans le quotidien maints petits plaisirs, c'est s’offrir multiples  bonheurs et décider de la qualité de sa vie.

La sophrologie en maison de retraite ajoute un peu de vie et de joie aux jours, un peu de plaisir et de bien être au quotidien.

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19 rue Victor Hugo
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